Probleme mit der erektilen Funktion erregen viele Männer im Erwachsenenalter. Sie können mit einem schlechten Aufzug fertig werden, wenn Sie genügend wichtige Nährstoffe und Vitamine zu sich nehmen.
Welche Vitamine sollten für Männer konsumiert werden, um die Potenz zu verbessern? Um die sexuelle Stärke zu steigern, muss der Patient laut Ärzten eine ausreichende Menge an Vitamin E, A, C, D, B zu sich nehmen.
Andere Nährstoffe helfen auch, einen starken Auftrieb wiederherzustellen. Daher sollten Männer, die Potenz und Libido steigern möchten, ausreichende Mengen an Zink, Selen und Magnesium zu sich nehmen.
Vitamin A
Vitamin A (Retinol) nimmt an Redoxprozessen teil, ist für die Proteinsynthese verantwortlich und an vielen Stoffwechselprozessen beteiligt. Vitamin A ist für die normale Funktion des Immunsystems unerlässlich.
Bei einer unzureichenden Menge an Retinol verschlechtert sich die Erektion, die Immunität nimmt ab und die Wahrscheinlichkeit von Hautkrankheiten steigt. Auch das Fehlen eines Elements ist mit Erkrankungen der Prostata behaftet.
Damit ein Mann seine Potenz wiedererlangt, reicht es aus, 1000 IE Vitamin A zu sich zu nehmen. Dieses Element ist enthalten in:
- Fetter Fisch. Vitamin A ist reich an Lachs, Makrele, scharf.
- Roter Kaviar.
- Kuh Leber.
- Vollmilch.
- Butter.
- Quark. Das meiste Vitamin A ist in Hüttenkäse enthalten, dessen Fettgehalt 5% nicht überschreitet.
- Eigelb.
- Sauerrahm.
- Käse.
Wichtig! Bei Erkrankungen des Urogenital-, Herz-Kreislauf- und Nervensystems beträgt die Tagesdosis von Retinol 10. 000 IE.
Vitamin E
Vitamin E (Tocopherolacetat) ist für Männer sehr wichtig. Es ist für die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems verantwortlich. Darüber hinaus ist Vitamin E wichtig für die Geweberegeneration, ist nützlich bei der Behandlung von Prostatitis, lindert Anfälle, beugt Herzinfarkt und Anämie vor.
Bei unzureichender Zufuhr von Vitamin E steigt die Wahrscheinlichkeit, vaskuläre Impotenz, kongestive Prostatitis, benigne Prostatahyperplasie und andere Erkrankungen des Urogenitalsystems zu entwickeln. Die tägliche Aufnahme von Vitamin E beträgt 10 IE.
Liste der Tocopherolacetat-Quellenprodukte:
- Vollmilch.
- Rinder- und Hühnerleber.
- Sojaöl, Olivenöl und Kürbisöl.
- Frische Erbsen
- Kuhfleisch.
- Kaninchenfleisch.
- Äpfel
- Vollkornbrot.
Wichtig! Ein Mangel an Vitamin E wird nicht nur von Impotenz geplagt, sondern auch von Krankheiten wie Muskeldystrophie, Unfruchtbarkeit, Anämie, Thrombozytopenie und Bluthochdruck.
Vitamin B
Wenn man männliche Vitamine für die Potenz in Betracht zieht, kann man nicht aufhören, an B-Vitamine zu denken, da sie für das stärkere Geschlecht extrem notwendig sind. Um die Gesundheit von Männern zu erhalten, werden die Vitamine B6, B9, B12, B3, B5 benötigt.
Sie sind für viele Prozesse im Körper verantwortlich. Vitamine sind für die normale Funktion des Nerven-, Herz-Kreislauf- und Urogenitalsystems unerlässlich. Die Elemente sind für den Energiestoffwechsel verantwortlich, erhöhen die Stressresistenz und beugen der Entstehung von Diabetes vor.
Um die Potenz wiederherzustellen, müssen Sie eine ausreichende Menge an Vitaminen der Gruppe B konsumieren. Die Norm für jedes der Vitamine wird individuell festgelegt. Die genaue Dosis kann nicht angegeben werden.
Wo sind diese Gegenstände zu finden? Folgende Lebensmittel sind reich an Vitamin B:
- Pasta.
- Weißbrot.
- Walnüsse, Pistazien, Erdnüsse.
- Kürbiskerne.
- Grünblättrige Gemüse.
- Leber (Huhn und Rindfleisch).
- Getreidesprossen.
- Hühnereier.
- Roggenbrot.
Wichtig! Ein Mangel an diesem Nährstoff ist mit Impotenz, Muskeldystrophie, Appetitlosigkeit, erhöhter Müdigkeit und Schlafstörungen verbunden.
Vitamin D und C
Vitamine der Gruppe D sind für die normale Funktion vieler lebenserhaltender Systeme im Körper notwendig. Nährstoffe sind notwendig, um den Fettstoffwechsel und die normale Funktion des Immun- und Urogenitalsystems zu stabilisieren.
Darüber hinaus verhindert Vitamin D die Ausscheidung von überschüssigem Kalzium aus dem Körper, beugt Leistenbrüchen und Erkrankungen des Bewegungsapparates vor. Die Tagesdosis beträgt 400 IE.
Vitamin-D-Quellen:
- Pferdeschwanz.
- Petersilie.
- Eigelb.
- Butter.
- Käse.
- Fisch fett.
- Milchprodukte.
Vitamin C (Ascorbinsäure) spielt eine wichtige Rolle bei der Regulation von Redoxprozessen. Es ist für die normale Funktion des Urogenital-, Nerven- und Herz-Kreislauf-Systems notwendig. Stärkt die Gefäßwände, beugt Thrombosen vor und wirkt entzündungshemmend.
Vitamin C ist wichtig, um eine Erektion aufrechtzuerhalten, da es an vielen Lebensprozessen beteiligt ist. Die besten Nährstoffquellen sind Auberginen, Zitrusfrüchte, Pflaumen, Tomatensaft, Rüben, Radieschen, Gurken und Karotten. Auch Himbeeren, Melone, Granatapfel, Kirschen, getrocknete Hagebutten, Kumis, Meerrettich und Kartoffeln sind reich an Ascorbinsäure.
Wichtig! Mit dem Mangel an Vitamin D und C wird es nicht möglich sein, einen starken Aufzug aufrechtzuerhalten. Hypovitaminose wird nicht nur von Impotenz geplagt, sondern auch von vielen Erkrankungen des CVS und des zentralen Nervensystems.
Welche Mineralien brauchen Männer?
Um die Potenz zu erhöhen, müssen Sie nicht nur Vitamine, sondern auch bestimmte Mineralien verwenden. Ausnahmslos alle Männer müssen also genügend Zink bekommen.
Zink ist ein essentielles Spurenelement. Es aktiviert viele biochemische Reaktionen, die für die Synthese männlicher Androgene und deren Potenz verantwortlich sind.
Mit einer ausreichenden Zinkzufuhr können Sie den Blutdruck senken, die Ausdauer steigern und Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems vorbeugen. Zink ist direkt für die Testosteronsynthese verantwortlich. Von der Ebene dieses Sexualhormons hängt die Qualität der Spermien und des Aufzugs ab.
Es ist optimal, 15 mg Zink pro Tag zu sich zu nehmen. Die besten Quellen für diesen Makronährstoff sind Pinienkerne, Rindfleisch, Erdnüsse, Schmelzkäse, Ente und Truthahn. Hafer, Buchweizen, Gerstengetreide.
Zusätzlich zu Zink benötigen Sie:
- Selen. Es hat die Fähigkeit, die Bildung von Antikörpern zu stimulieren, ist für das normale Funktionieren der Schilddrüse notwendig, beteiligt sich an der Testosteronsynthese und ist für die Qualität der Spermien verantwortlich. Verwenden Sie optimalerweise 70-100 mcg Selen pro Tag. Sie können den Nährstoff aus der Leber von Huhn, Reis, Eiern, Nüssen, Kohl, Erdnüssen und Erbsen erhalten.
- Magnesium. Es ist für die Arbeit des Herz-Kreislauf- und Nervensystems verantwortlich und steuert Stoffwechselprozesse. Außerdem ist Magnesium für die normale Funktion der Prostata notwendig. Die Tagesdosis beträgt 400 mg. Enthalten in Samen, Bohnen, Weizenkleie, Spinat, Datteln.
Wichtig! Eine ausreichende Zufuhr von Zink, Selen und Magnesium ist der Schlüssel zu einer stabilen Erektion.
Vitaminkomplexe für Männer
Es gibt viele Multivitaminkomplexe in Apotheken, die für Männer sehr vorteilhaft sind. Solche Präparate enthalten eine tägliche Dosis aller essentiellen Vitamine und Mineralstoffe.
Die Einnahme von Multivitaminkomplexen ist sowohl bei der Behandlung von erektiler Dysfunktion als auch zu deren Vorbeugung nützlich. Der behandelnde Arzt wählt das spezifische Medikament anhand des Gewichts, des Alters und anderer individueller Merkmale des Mannes aus.
Multivitaminkomplexe wirken sich positiv auf den männlichen Körper aus. Bevor Sie jedoch Medikamente einnehmen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, da jedes Medikament Kontraindikationen hat.
Wir konzentrieren uns auch auf die Tatsache, dass Multivitaminkomplexe nicht so effektiv sind wie synthetische aufrecht stehende Tabletten. Vitamine wirken vielmehr allgemein stärkend.