Die Zeit ist vorbei, in der die Menschen in einer förderlichen Umgebung lebten, sich viel auf den Beinen bewegten, natürliche Lebensmittel aßen, saubere und frische Luft atmeten, pünktlich zu Bett gingen und früh aufstanden. Stimmt es nicht, dass der heutige Lebensstil ein völlig anderer ist als damals? Dies ist die Hauptursache für verschiedene Krankheiten und Anomalien, einschließlich der Ursache für niedrige Potenz. Schließlich essen wir jeden Tag schädliche und sehr oft fettige Lebensmittel, die körperliche Aktivität ist normalerweise minimal (Haus-Arbeit-Haus), und alle Bewegungen erfolgen normalerweise mit dem Auto oder der U-Bahn, und wir atmen auch schmutzige Luft und erleben ständig verschiedene Belastungen. .
Heute ist es schwierig, einen Mann zu finden, der nicht darüber nachdenkt, wie man die Potenz steigert. Selbst diejenigen unter ihnen, die keine Probleme mit Kuchen haben, verstehen, dass es notwendig ist, bestimmte Regeln einzuhalten, um ihre sexuellen Fähigkeiten auf einem hohen Niveau zu halten. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Ihre intimen Fähigkeiten optimal erhalten und wie Sie sie wieder auf ihren Höhepunkt bringen, wenn sie nachlassen.
normales Sexualleben
Studien haben gezeigt, dass mindestens einmal pro Woche Geschlechtsverkehr stattfinden sollte. Die Überwindung dieser Periode ist mit einer Abnahme der Produktion des männlichen Sexualhormons behaftet. Wenn es also nicht möglich ist, die klassische Methode anzuwenden, greifen Sie zur Selbstbefriedigung. Ja, egal, was verschiedene Moralisten oder Menschen in Ihrem Umfeld über diese Befriedigungsmethode sagen, es ist ein wirksames Mittel, um die Fortpflanzungsfunktion aufrechtzuerhalten. Allerdings ist zu beachten, dass übertriebener Eifer auch negative Folgen haben kann (z. B. kann man seinen kitschigen Penis reiben) – 2-3 Geschlechtsverkehr pro Woche gilt als Normalität.
Gut schlafen
Schlafmangel ist eine der Hauptursachen für einen Überschuss an Stresshormonen im Körper und als Folge davon eine Schwächung der Sexualfunktion. Ein normaler Schlaf reicht oft aus, um das sexuelle Verlangen wieder auf ein jugendliches Niveau zu bringen. Für einen Erwachsenen reichen 6-8 Stunden Schlaf aus, aber denken Sie daran, dass die Schlafdauer für jeden von uns individuell ist. Wenn Sie also 8 Stunden schlafen und sich "gebrochen" fühlen, versuchen Sie, Ihre Schlafzeit auf 7 zu reduzieren. 5 Stunden und sehen Sie die Änderungen
Nicht rauchen
Verschiedene Substanzen, die im Tabakrauch enthalten sind, wirken sich auf viele Funktionen, einschließlich der sexuellen Sphäre, äußerst negativ aus. Einer der schlimmsten Feinde der im Zigarettenrauch enthaltenen Potenz ist Nikotin.
Nikotin ist das stärkste Stimulans, das Krämpfe in verschiedenen Organen fördert: Herzschlagader, Lunge, innere Organe, Augen, Beine, Hände, und natürlich wirkt sich seine negative Wirkung auf die Genitalien aus, bei Einnahme wird das Nikotin (nicht zu verwechseln mit Nikotinsäure! ) verengt Blutgefäße, tk. Es ist ein starker Vasokonstriktor und daher sind sich alle Raucher seiner Wirkung auf die Blutgefäße bewusst, denn es ist schwer, es nicht zu bemerken! Außerdem kann Nikotin im Laufe der Zeit die Wände Ihrer Blutgefäße beschädigen, was schließlich zu einer Vielzahl verschiedener Krankheiten führen kann. Eines der einfachen Beispiele: Wenn Sie morgens beim Aufwachen eine Erektion des Penis bemerken, achten Sie darauf, was nach 2-3 Inhalationen passiert! Oft erleben Männer bereits wenige Wochen nach dem Rauchstopp einen spürbaren Kraftschub, auch beim Geschlechtsverkehr.
Essen Sie in Maßen und gesündere Lebensmittel.
Sie sollten nicht hungern, aber wenn Sie zu viel essen (insbesondere Junk- und Fettkost), bringt dies Ihren Hormonhaushalt durcheinander und führt zu einer Abnahme der Produktion männlicher Sexualhormone, insbesondere Testosteron, während der Spiegel sogenannter weiblicher Hormone steigt. , Östradiol und Prolaktin. Wenn Sie im gleichen Sinne weitermachen, werden Sie beginnen, Fettmasse zu gewinnen, was den Prozess der Reduzierung der Produktion Ihres eigenen Testosterons weiter beschleunigt und den Östradiol- und Prolaktinspiegel im Körper erhöht, und gleichzeitig wird die Potenz weiter anhalten Zunahme. Abfall. Versuchen Sie daher, sich gesund zu ernähren, und wenn Sie etwas Schädliches und Fettiges essen möchten, tun Sie dies besser morgens.
Führen Sie einen aktiven Lebensstil
Noch besser wäre es, Sport zu treiben, wobei diejenigen Arten bevorzugt werden, die die Durchblutung anregen, insbesondere im Dammbereich. Die beste Option wäre eine Kombination aus Kraft- und Aerobic-Übungen. Ein gesundes Herz und Blutgefäße fast immer = gute Kraft. Dazu müssen Sie nicht ins Fitnessstudio gehen, sondern nur im Park joggen, im Pool schwimmen, aktiv mit dem Hund spazieren gehen, Fahrrad fahren, skaten, Inlineskaten und andere aktive Möglichkeiten haben, Zeit zu verbringen und sich zu entspannen.
keinen Alkohol missbrauchen
So abgedroschen es auch erscheinen mag, aber die Statistiken zeigen, dass in allen Regionen, in denen das Verbot eingeführt wurde, die Geburtenrate automatisch gestiegen ist. Dies kann jedoch jede Frau ohne Statistik bestätigen, da das schöne Geschlecht weiß, dass diejenigen, die Alkohol in großen Mengen trinken, in der Regel nicht viel im Bett tun können. Gleichzeitig kann sich der Genuss eines Glases Wein oder eines anderen Alkohols in Maßen positiv auf den Geschlechtsverkehr auswirken, insbesondere wenn die Ursache für eine geringe Potenz ein psychologischer Faktor ist.
Häufiger Bierkonsum, insbesondere in großen Mengen, erhöht den Östradiolspiegel im Körper des Mannes, was sich wiederum negativ auf die Potenz auswirkt.
Stress reduzieren
Ständige Sorgen und psychischer Stress wirken sich nicht nur auf die Erektion, sondern auf den gesamten Körper unglaublich nachteilig aus, was zweifellos die Lebensqualität beeinträchtigt. Unter Stress verschlechtert sich die Stimmung, Apathie stellt sich ein, der Blutdruck steigt, der Puls gerät ins Wanken, der ganze Körper gerät ins Wanken. Die sexuelle Lust wird nicht nur am Arbeitsplatz auf ein Minimum reduziert, sondern Ihr Partner und Sie selbst werden mit Ihrer Leistung unzufrieden sein, was den Stresszustand weiter erhöht.
Wenn Sie also die oben genannten Symptome hinter sich bemerkt haben, müssen Sie einen Weg finden und die Auswirkungen von Stress und psychischem Stress reduzieren. Alternativ ermöglicht Ihnen die Teilnahme an jeder Art von Kampfsport, schlechte Energie loszuwerden und sich „brutaler" und stärker zu fühlen, was sich sicherlich positiv auf Ihre Potenz auswirken wird.
Machen Sie Kegel-Übungen
Der effektivste Weg, um die Potenz zu steigern. Tatsächlich beinhalten diese Übungen eine Art rhythmische Kontraktion der Beckenbodenmuskulatur.
Pflanzenöl essen
Es ist am besten, Sonnenblumen, Oliven und Leinsamen abzuwechseln. Nehmen Sie einfach ein paar Mal am Tag einen Esslöffel eines dieser Öle, um die Testosteronproduktion anzuregen. Und es ist nicht notwendig, es zu trinken, weil es viel schmackhafter und gesünder ist, es anstelle von Mayonnaise zu einem Gemüsesalat hinzuzufügen!
gekeimte Körner essen
Sie können jedes Getreide verwenden, aber Getreide mit hohem Proteingehalt, wie Hülsenfrüchte, ist effektiver bei der Steigerung der Potenz. Um die Wirkung zu bemerken, reicht es aus, 50 g gekeimte Körner pro Tag zu essen.
Verwenden Sie Ginseng, um die Potenz zu steigern
Ginseng ist eine Pflanze mit vielen medizinischen Eigenschaften. Seine Wurzel enthält eine große Anzahl von Substanzen, die für eine Person notwendig und besonders nützlich für Männer sind.
Am häufigsten wird Ginseng künstlich angebaut, es ist wünschenswert, eine Pflanze zu verwenden, die 5-7 Jahre alt ist, weil. Zu diesem Zeitpunkt hat die Wurzel Zeit, die meisten Heilstoffe in sich anzusammeln.
Idealerweise bereiten Sie eine Ginsengwurzel-Tinktur selbst zu, da die Apothekenversion teilweise eine sehr geringe Wirksamkeit aufweist. Wenn Sie keine Tinktur herstellen möchten, können Sie Ginseng-Tee zubereiten und 1 Esslöffel 30-40 Minuten vor den Mahlzeiten zu sich nehmen, um Ginseng-Tee zuzubereiten, die getrocknete Wurzel zu Pulver mahlen, kochendes Wasser in einem Verhältnis von 1 zu 10 gießen und lass es ruhen.
Austern essen
Dieses Produkt ist ein Kultprodukt in Frankreich, und jeder kennt den Ruf der Männer, die dieses Land bewohnen. Vielleicht liegt der Grund dafür genau in seiner Liebe zu Austern. Die Schwierigkeit besteht darin, dass Austern nur frisch sein müssen: Eiscreme ist das nicht.
Iss Schokolade
Obwohl Schokolade süß ist, wirken sich kleine Mengen (ca. 1/3 Riegel pro Tag) positiv auf die Sexualfunktion aus. Verwenden Sie am besten dunkle Schokolade, die sehr bitteren und zuckerfreien Kakao ersetzen kann.
Missbrauchen Sie keine anregenden Getränke
Dies gilt für alle Getränke, die viel Koffein enthalten, wie Tee, Kaffee, Energy-Drinks und Pre-Workout-Ergänzungen. Eine kleine Menge davon wird nur profitieren, zum Beispiel ist es sicher, tagsüber 3 Tassen Kaffee zu trinken, aber Missbrauch kann zum gegenteiligen Effekt führen. Einzige Ausnahme ist grüner Tee, der in unbegrenzten Mengen getrunken werden kann.
Holen Sie sich Vitamin E
Kein anderes Vitamin hat eine so beeindruckende Wirkung auf die sexuelle Leistungsfähigkeit eines Mannes. Außerdem ist es eines der besten „Medikamente" gegen das Alter.
Nüsse und Käse essen
Dies gilt nicht nur für Nüsse, sondern auch für verschiedene Samen. Alle diese Produkte wirken sich positiv auf die Arbeit des Hormonsystems und dementsprechend auf die Potenz aus. Einzige Bedingung: Samen und Nüsse müssen frisch sein, gesalzen und frittiert sind nicht geeignet. Käse wiederum fördert die Produktion von Endorphinen. Wie Statistiken zeigen, haben Käseliebhaber häufiger Sex als diejenigen, die dieses Produkt nicht kennen.
Härteverfahren durchführen.
Nehmen Sie am besten regelmäßig eine Wechseldusche und achten Sie darauf, dass nicht nur der Ober- oder Unterkörper, sondern auch die Körpermitte warm ist. Übertreiben Sie es nur nicht und machen Sie diese Orte nicht zu kalt.
Konzentrieren Sie sich in Ihrer Ernährung auf Meeresfrüchte
Traditionell beziehen sie sich auf Meerestiere, aber wir dürfen Meerespflanzen nicht vernachlässigen, die sowohl für den Intimbereich als auch für die Gesundheit im Allgemeinen sehr nützlich sind.
Lassen Sie sich nicht von Süßigkeiten mitreißen
Wir sprechen nicht nur über Zucker, sondern auch über alle Süßwaren, deren Leidenschaft die Wahrscheinlichkeit einer Vielzahl von Krankheiten erhöht, die Immunität und die sexuelle Leistungsfähigkeit verringert und zur Ansammlung von Fettmasse und zur Entwicklung depressiver Zustände beiträgt.
Zusammenfassend lässt sich argumentieren, dass ein gesunder Lebensstil, eine ausgewogene Ernährung, guter Schlaf und andere Freuden nicht nur die Potenz, sondern auch die Lebensqualität erheblich steigern können, und das ohne den Einsatz von pharmazeutischen Präparaten. Natürlich gibt es vielleicht nicht 20 Wege, sondern Hunderte und Tausende, aber wir glauben, dass die grundlegenden Faktoren nach dem Lesen des Artikels klar geworden sind. Nutzen Sie diese Empfehlungen und schon bald können Sie die süßen Früchte der Liebe ernten.