Die Grundlage der sexuellen Gesundheit und der Schlüssel zur Erhaltung der erektilen Funktion für jeden Mann ist eine reichhaltige und ausgewogene Ernährung.
![eine Frau im Bett mit einem Mann mit hochwirksamen Produkten](/images/artikel/945/eine%20Frau%20im%20Bett%20mit%20einem%20Mann%20mit%20hochwirksamen%20Produkten.jpg)
Eine abwechslungsreiche, richtige und gesunde Potenznahrung ist gerade in unserer Zeit wichtig, in der schlechte Umweltbedingungen, ein hektischer Lebensrhythmus, emotionaler und körperlicher Stress der Gesundheit des Menschen ständig schaden.
Was müssen Sie essen, um die erektile Funktion zu verbessern, welche Regeln sollten befolgt werden? Diese Fragen stellen sich viele Männer, insbesondere die über 30.
Schlechte Essgewohnheiten
![Junk-Food essen, um Kraft](/images/artikel/945/Junk-Food%20essen,%20um%20Kraft.jpg)
- Um das Risiko von Impotenz und anderen urogenitalen Erkrankungen zu reduzieren, ist es notwendig, Konserven, geräucherte Würste, kohlensäurehaltige Getränke, im Laden gekaufte Joghurts und süße Quark, fertige Mayonnaise und Ketchup, dh jedes Produkt mit a lange Haltbarkeit und ein hoher Gehalt an schädlichen Zusatzstoffen. Lebensmittel, die reich an Konservierungsstoffen sind, enthalten praktisch keine Nährstoffe und können der Gesundheit von Männern erheblichen Schaden zufügen.
- Die Diät zur Potenzsteigerung verbietet kategorisch jegliches Fast Food. Sie enthalten nicht die erforderliche Menge an Spurenelementen und Vitaminen, sondern tragen nur zu einer schnellen Gewichtszunahme bei, die die erektile Funktion des Mannes beeinträchtigt.
- Um das sexuelle Verlangen aufrechtzuerhalten oder zu steigern, müssen Männer industriell gewonnenen Zucker aus ihrer täglichen Ernährung streichen. Es ist besser, es durch natürlichen Zucker wie Nüsse, Honig und süße Früchte zu ersetzen. Der Konsum großer Zuckermengen trägt nicht nur zur Entwicklung von Impotenz bei, sondern auch zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes usw.
- Eine weitere Ernährungsregel für die Gesundheit von Männern betrifft die Salzaufnahme. Eine große Menge an darin enthaltenem Natrium ist für die Potenz und für den Körper im Allgemeinen überhaupt nicht nützlich. Sinnvoller ist es, das Salz durch natürliche Gewürze (Zwiebeln, Knoblauch, Kräuter) oder etwas Sojasauce zu ersetzen.
- Um die Potenz so lange wie möglich zu erhalten, wird Männern empfohlen, den Alkoholkonsum vollständig aufzugeben oder zu minimieren. Alle alkoholischen Getränke entfernen nützliche Spurenelemente aus dem Körper, daher sind eine Diät bei Impotenz und Alkohol für Männer unvereinbar.
Essentielle Nahrung für die Gesundheit von Männern
![Gesundes Gemüse für die Potenz](/images/artikel/945/Gesundes%20Gemüse%20für%20die%20Potenz.jpg)
Was hilft bei sexueller Impotenz? Die erste Faustregel lautet, dass Lebensmittel abwechslungsreich sein sollten und die erforderliche Dosis an Nährstoffen, Vitaminen und einen Energieschub liefern, der für einen aktiven Lebensstil notwendig ist. Sie sollten jedoch Lebensmittel wählen, die wenig Kalorien und tierische Fette enthalten.
Lebensmittel für die Potenz und die allgemeine Gesundheit sollten reich an Proteinen und gesunden Kohlenhydraten, aber fettarm sein. Die Vitamine A, E, C sowie Vitamine der Gruppe B haben eine besondere Wirkung auf die Stärkung der männlichen Kraft.
In seiner täglichen Ernährung sollte jeder Mann Getreide, Gemüse zur Steigerung der sexuellen Leistungsfähigkeit, Kräuter (Spinat, Salat, Petersilie), Gewürze (Kreuzkümmel, Minze, Thymian, Estragon, Anis) und Milchprodukte (Milch, Kefir, Hüttenkäse und Joghurt) enthalten . ). . . Fleisch sollte ebenfalls in die Ernährung aufgenommen werden, jedoch nur fettarme Sorten.
Männer über 50 sollten ihren Fleischkonsum bis zu 4 Mal pro Woche reduzieren, wobei es empfohlen wird, tierische Proteine nach Möglichkeit durch pflanzliche Proteine zu ersetzen.
Gesundes Gemüse
![gesunde Früchte für die Potenz](/images/artikel/945/gesunde%20Früchte%20für%20die%20Potenz.jpg)
Die nützlichsten Gemüse zur Stimulierung der Erektionsfähigkeit sind Knoblauch und alle Arten von Zwiebeln.
Karotten gelten als nicht weniger nützliches Gemüse. Sie enthalten Kohlenhydrate, Proteine und Beta-Carotin, das im Körper in Vitamin A umgewandelt wird. Karotten stehen beim Carotin-Gehalt der Paprika praktisch nicht nach und sind anderen Gemüsesorten deutlich voraus.
Darüber hinaus enthält es die Vitamine B1, B2 und B6 sowie eine Vielzahl von Enzymen und Mineralstoffen (Calcium, Kalium, Magnesium, Natrium, Eisen, Jod und andere). Alle diese Komponenten sind für den Körper als Ganzes sehr nützlich und helfen, die Potenz zu steigern.
Gesunde Früchte
Zur Vorbeugung von sexueller Impotenz wird Männern empfohlen, täglich 0, 5 kg Obst zu sich zu nehmen. Beschränken Sie sich nicht auf die üblichen Äpfel, Orangen, Avocados und insbesondere Kakis, die große gesundheitliche Vorteile bieten.
Letztere enthält viele Ballaststoffe, Antioxidantien und Spurenelemente, außerdem ist sie reich an Vitamin A, P, C, Kalium, Kupfer, Jod, Mangan und Eisen. All dies wirkt sich positiv auf die männliche Stärke aus und steigert das sexuelle Verlangen.
Phosphor und Zink
Ein weiteres wichtiges Element für die Gesundheit von Männern ist Phosphor. Um die Durchblutung der Beckenorgane zu erhöhen, sollten Sie gekeimten Weizen, Sesam, Kürbis, Zucchini und Sonnenblumenkerne in den Speiseplan aufnehmen. Auch Tomaten, Rüben, Radieschen und Kohl wirken sich positiv auf die männliche Kraft aus.
Zur Behandlung und Vorbeugung von erektiler Dysfunktion sollte die tägliche Ernährung von Männern zinkreiche Lebensmittel enthalten. Vergessen Sie also nicht, Äpfel, Honig, braunen Reis, Walnüsse, Zwiebeln und Knoblauch zu essen.
Bei Schalentieren ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass sie eine große Menge Zink enthalten und auch natürliche Aphrodisiaka sind, die das sexuelle Verlangen steigern. Für viele Menschen gelten Kaviar und Austern als die nützlichsten Nahrungsmittel für die Potenz. Von allen Fischarten sollten Makrelen oder Lachs, die reich an Aminosäuren sind, am besten bevorzugt werden.
Denken Sie bei der Zubereitung von Speisen daran, dass die gesündesten Speisen gedünstet, gekocht oder gekocht werden. Beim Braten werden die meisten Nährstoffe im Verhältnis zur Dauer der Wärmebehandlung zerstört.